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常做四个小动作可以防中风
发布时间👩🏻‍⚕️： 2019-10-31 浏览次数： 436

常做四个小动作可以防中风

空抓手防脑溢血：缺少锻炼的右脑血管壁易破裂，因此患者应多活动左手Ⓜ️。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手#️⃣🧑🏿‍🎤，每次各做400-800次。
耸肩防脑梗死:耸肩可活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟❎。
摇头晃脑防中风:头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力👎🏽，有利于预防中风。做法是:平坐🏄🏻‍♂️，放松颈部肌肉🧙🏿，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢🧁🧜🏽‍♀️，每天早晚各做3次👨‍💻。低血压患者平卧做。
按摩颈部少中风:按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少脂肪沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性并改善大脑供血，预防中风发生。做法是:双手摩擦发热尽后🦁，按摩颈部左右两侧，速度稍快🕶，以皮肤发热发红为宜🧑🏽‍💻。

 

 

(摘自《健康之友》2019.09.19江红/文)

 
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